Klassischer Achtsamkeitskurs

"Mehr Gelassenheit im Alltag", 6-wöchiger Kurs

In der Hektik des Alltags fällt es oft schwer, gelassen zu bleiben und gut für sich zu sorgen. In diesem Kurs werden klassische Achtsamkeitsübungen erlernt, die dabei helfen:
  • das eigene Stresslevel zu regulieren und mehr Gelassenheit, Ruhe und Vertrauen im Leben zu erfahren,
  • Bewusstheit für die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu bekommen,
  • freundlich und wohlwollend mit sich umzugehen.

Methoden:
  • Achtsamkeitsübungen und geführte Meditationen im Sitzen, Liegen und Gehen, einfache Yogaübungen, achtsame Körperwahrnehmung
  • theoretischer Input zu Achtsamkeit, Stress & Stressbewältigung, Wahrnehmung, Macht der Gedanken
  • Reflexionen und Erfahrungsaustausch in der Gruppe
  • Hilfestellung zum Transfer in den Alltag
Kleine Gruppen von ca. 8-10 Personen. Keine Vorkenntnisse nötig.

Damit dieser Kurs gut wirkt, wäre es ideal, sich während der sechs Kurswochen auch zu Hause Zeit zum Üben zu nehmen (20 Minuten pro Tag). 

aktueller Kurs:
jeweils Montag, 19-21 Uhr, von 2.9.-7.10.2019
6 Kursabende à 2 Stunden, Zentrum für Achtsamkeit und Familie Götzis (ZAF)

Der nächste Kurs ist für Frühjahr 2020 geplant. Details werden hier bekanntgegeben. Bei Interesse können Sie sich gerne bereits jetzt vormerken. 
 

Teilnehmerstimmen: