Mehr Gelassenheit im Alltag

6-wöchiger Achtsamkeitskurs

In der Hektik des Alltags fällt es uns oft schwer, gelassen zu bleiben und gut für uns zu sorgen. In diesem Kurs werden klassische Achtsamkeitsübungen erlernt, die dabei helfen:
  • das eigene Stresslevel leichter zu regulieren und mehr Gelassenheit, Ruhe und Vertrauen im Leben zu erfahren,
  • mehr Bewusstheit für die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu bekommen,
  • freundlicher mit sich umzugehen und die kritische innere Stimme leiser zu drehen, die das Leben oft schwer macht.

Inhalte:
  • geführte Meditationen, Selbstmitgefühlsübungen, einfache Yogaübungen und achtsame Körperwahrnehmung
  • Reflexionen und Erfahrungsaustausch in der Gruppe
  • theoretischer Input zu Stress, Wahrnehmung, Macht der Gedanken und Achtsamkeit

Termine: jeweils Dienstag 19-21 Uhr, 6 Einheiten à 2 Stunden
von 26.3.-30.4.2019 
oder von 28.5.-2.7.2019

Damit dieser Kurs gut wirkt, wäre es ideal, sich während der sechs Kurswochen auch zu Hause Zeit zum Üben zu nehmen (20 Minuten pro Tag).

Ort: Zentrum für Achtsamkeit und Familie Götzis (ZAF),
Flurgasse 6, 6840 Götzis (Parkmöglichkeiten gibt es direkt vor dem Haus, in der St.-Ulrich- oder Bahnhofstraße)

Yogamatten, Sitzkissen und Decken sind im Kursraum vorhanden. 

Referentin: Judith Pichler

Kursgebühr: 170 Euro pro Person, inkl. Skript und Übungsanleitungen für zu Hause. 

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig.
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