Mehr Gelassenheit im Alltag

6-wöchiger Achtsamkeitskurs

In der Hektik des Alltags fällt es uns oft schwer, gelassen zu bleiben und gut für uns zu sorgen. In diesem Kurs werden klassische Achtsamkeitsübungen erlernt, die dabei helfen:
  • das eigene Stresslevel zu regulieren und mehr Gelassenheit, Ruhe und Vertrauen im Leben zu erfahren,
  • Bewusstheit für die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu bekommen,
  • freundlich und wohlwollend mit sich umzugehen.

Methoden:
  • Achtsamkeitsübungen und geführte Meditationen im Sitzen, Liegen und Gehen, einfache Yogaübungen, achtsame Körperwahrnehmung
  • theoretischer Input zu Achtsamkeit, Stress & Stressbewältigung, Wahrnehmung, Macht der Gedanken
  • Reflexionen und Erfahrungsaustausch in der Gruppe
  • Hilfestellung zum Transfer in den Alltag
Kleine Gruppen von ca. 8-10 Personen

Termine:
6 Kursabende à 2 Stunden an folgenden Terminmöglichkeiten: 

Frühling 2019
jeweils Dienstag, 19-21 Uhr, von 26.3.-30.4.2019 
oder jeweils Dienstag, 19-21 Uhr, von 28.5.-2.7.2019 => dieser Kurs ist bereits ausgebucht, nur Warteliste möglich

Herbst 2019
jeweils Montag, 19-21 Uhr, von 2.9.-7.10.2019
oder jeweils Donnerstag, 9-11 Uhr, von 10.10.-21.11.2019 (am 7.11. findet kein Kurs statt)

Ort: Zentrum für Achtsamkeit und Familie Götzis (ZAF),
Flurgasse 6, 6840 Götzis (Parkmöglichkeiten gibt es direkt vor dem Haus, in der St.-Ulrich- oder Bahnhofstraße)

Yogamatten, Sitzkissen und Decken sind im Kursraum vorhanden. 

Damit dieser Kurs gut wirkt, wäre es ideal, sich während der sechs Kurswochen auch zu Hause Zeit zum Üben zu nehmen (20 Minuten pro Tag).

Referentin:
Judith Pichler

Kursgebühr: 170 Euro pro Person, inkl. Skript und Übungsanleitungen für zu Hause. 

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig.
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