Achtsamkeitskurs im Unternehmen

Jedes Unternehmen wünscht sich MitarbeiterInnen, die stressresistent und gesund sind. Doch manchmal ist der Druck einfach sehr groß und bringt uns an unsere Grenzen. Dieser mehrwöchige Achtsamkeitskurs unterstützt die KursteilnehmerInnen darin,
  • eine gute Work-Life-Balance zu schaffen,
  • sich selbst und die eigenen Grenzen zu spüren,
  • mehr Resilienz, Wohlbefinden und Zufriedenheit zu entwickeln,
  • Verantwortung für den eigenen Stress zu übernehmen,
  • mit mehr Fokus und Konzentration bei der Arbeit zu sein.

Kursinhalte:
Die KursteilnehmerInnen lernen klassische Elemente aus dem MBSR*-Kurs kennen, die sie am Arbeitsplatz und zu Hause leicht üben können:
  • kurze Meditationen
  • einfache Yogaübungen 
  • Bodyscan
  • Reflexionsübungen
  • Hilfestellung zum Transfer des Gelernten in den Alltag
inkl. ausführlichen Kursunterlagen mit theoretischem Input und Übungsanleitungen

Format: 6 Wochen, jede Woche ein Kursabend à 2 h
Gruppengröße: max. 12 Personen
Ort: in Ihrem Unternehmen oder an einem externen Seminarort
Voraussetzung: Bereitschaft der KursteilnehmerInnen, täglich 20 Minuten zu üben

*MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressbewältigungsprogramm nach Jon Kabat-Zinn)