Achtsamkeitskurs im Unternehmen

Jedes Unternehmen wünscht sich MitarbeiterInnen, die stressresistent und gesund sind. Doch manchmal ist der Druck einfach sehr groß und bringt uns an unsere Grenzen. Dieser mehrwöchige Achtsamkeitskurs unterstützt Ihre MitarbeiterInnen darin,
  • die eigene mentale Gesundheit zu stärken
  • eine gute Work-Life-Balance zu schaffen
  • sich selbst und die eigenen Grenzen zu spüren
  • mehr Resilienz, Wohlbefinden und Zufriedenheit zu entwickeln
  • Verantwortung für den eigenen Stress zu übernehmen
  • mit mehr Fokus und Konzentration bei der Arbeit zu sein

Kursinhalte:
Ihre MitarbeiterInnen lernen klassische Elemente aus dem MBSR*-Kurs kennen, die sie am Arbeitsplatz und zu Hause leicht üben können:
  • kurze Sitz- oder Gehmeditationen
  • einfache Yogaübungen 
  • den "Bodyscan"
  • Reflexionsübungen
Die TeilnehmerInnen erhalten umfangreiche Kursunterlagen mit theoretischem Input und Übungsanleitungen, die ihnen helfen, auch außerhalb des Kurses "dranzubleiben". 

Die MitarbeiterInnen sollten für dieses Format die Bereitschaft mitbringen, auch während der Workshop-Einheiten Übungen durchzuführen (ca. 15-20 Min. pro Tag). Nur durch regelmäßiges Üben entfaltet sich die stärkende Kraft der Achtsamkeit.

Format: 6 Wochen, jede Woche ein Kursabend à 2 h
Gruppengröße: max. 15 Personen
Ort: in Ihrem Unternehmen oder einem externen Seminarraum

*MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressbewältigungsprogramm nach Jon Kabat-Zinn)

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