Achtsamkeit

Warum Mindfulness/Achtsamkeit? In unserer heutigen Zeit sind wir es gewohnt, lange To-Do-Listen zu haben und ständig online zu sein. Wir hetzten durch den Alltag und sind selten wirklich präsent im aktuellen Moment. In diesem gestressten Zustand neigen viele von uns zu automatisierten Reaktionen. Achtsamkeit hilft, einen Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen, der uns die Freiheit gibt, nach unseren persönlichen Werten zu handeln. Wenn wir uns in Achtsamkeit üben, können wir öfter aus dem „Autopiloten“ aussteigen und unser Leben wieder bewusster leben.

Ist die Wirksamkeit bewiesen? Forschungsergebnisse aus den Neurowissenschaften (bspw. Studien von Richard Davidson, Rick Hanson, Britta Hölzel, Tania Singer u.a.) zeigen, dass eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis das Gehirn zum Positiven hin verändert. Wir entwickeln mehr Resilienz, Gelassenheit und ein allgemein zufriedeneres Lebensgefühl. Achtsamkeit ist das Mittel zur Prävention von Burnout und anderen stressbedingten Erkrankungen. Die WHO geht davon aus, dass Depression und Burnout in rund zehn Jahren die häufigsten Erkrankungen der Welt sein werden - Grund genug also, Achtsamkeit auszuprobieren und etwas für die eigene Gesundheit zu tun.